Team Training

Vill du ha personlig träning men gillar vad team känsla kan göra för din motivation?
Under Construction arbetar med individuell utveckling och personliga träningsprogram. Därför har vi valt att styra vår gruppträning mot små grupper där vi på bästa sätt skapar förutsättningar att ge våra kunder individuell coachning även i grupp.
Våra klasser är indelade i färger, där varje färg motsvarar olika typer av träning. Vi vägleder dig till de klasser som passar dina personliga mål och förutsättningar.

• Liten grupp, 4 personer/pass
• 6 olika träningsinriktningar med 12 olika typer av pass; Rörlighet, Funktion, Kondition, Styrka, Cross, TRX.
• 29 klasser i veckan, morgon lunch och kväll
• Ingår i medlemskap alt. klippkort

Passbeskrivning

GREEN
Här jobbar vi med att förbättra rörligheten i kroppen med dynamiska rörlighetsövningar. Ett lågintensivt pass där vi jobbar igenom de stora muskelgrupperna. Passar alla!

FullBody- Dynamisk rörlighetsträning för hela kroppen

BLUE
På våra blå klasser jobbar vi med att förbättra teknik för kroppens grundliga rörelsemönster; knäböj, utfall, gång & löpsteg, fällning i höftled, rotationer samt press och drag. Vi har även pass för hjärtats funktion, där vi arbetar med konditionen genom olika övningar eller ren löpträning som utmanar kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.

Lower-Funktionell benträning för att förbättra teknik
Upper-Funktionell överkroppsträning för att förbättra teknik
FullBody-Funktionell helkroppsträning där många övningar involverar hela kroppen
Cardio-Enklare övingar där vi jobbar med hög intensitet för att förbättra hjärtats slagvolym

RED
En nivå av klass där vi bygger upp styrka i kroppens stora muskelgrupper. Dessa klasser kan utföras av den som klarar av våra blå klasser med god teknik. Hjärtats kapacitet (slagvolym) arbetar vi hårt med under Cardio passet.

Lower- Benträning för kroppens stora muskelgrupper
Upper- Överkroppsträning för kroppens stora muskelgrupper
Core- Bålträning för kroppens yttre magmuskulatur
Cardio- Mycket högintensiv klass för den som vill förbättra hjärtats slagvolym

YELLOW
Gula klasser är till för den som vill lära sig mer om att träna med TRX. Här använder vi samma redskap genomgående under klassen och jobbar igenom hela kroppen vid varje tillfälle. För den som vill ha en utmaning i träningen.

TRX FullBody- Medelintensiv helkroppsträning med TRX som redskap

BLACK
En mycket tuff nivå av klasser där höga krav sätts på styrka,
uthållighet och explosivitet. Här väntar en utmaning som kan ta allt från 20
till 45 minuter, alltså kan gymbesöket bli kort men extremt intensivt! Dessa
klasser rekommenderas till den som klarar av alla andra klasser med mycket god
teknik.

Cross- Mycket tuff klass med varierade upplägg, endast för de som
är godkända att delta på svarta klasser.