Address: Riddargatan 12, Stockholm 08-6114300

TeamTraining

Vill du ha personlig träning men gillar vad team känsla kan göra för din motivation?
Under Construction arbetar med individuell utveckling och personliga träningsprogram. Därför har vi utvecklat ett schema med PT grupper där våra medlemmar har möjlighet att boka tre pass i vecakn vilka ingår i medlemskapet.  På så sätt skapar vi förutsättningen att ge våra kunder individuell coachning även i grupp.
Våra klasser är indelade i färger, där varje färg motsvarar olika typer av träning. Vi vägleder dig till de klasser som passar dina personliga mål och förutsättningar bäst.

• Liten grupp, 4-8 personer/pass
• 4 olika träningsnivåer med 16 olika typer av pass; Rörlighet/återhämtning, Funktion, Kapacitet och Cross
• 33 klasser i veckan, morgon lunch och kväll
• Ingår i medlemskap alt. klippkort

Passbeskrivning

GREEN
Här jobbar vi med att förbättra rörligheten i kroppens stora muskelgrupper genom dynamiska rörlighetsövningar eller mjukar upp bindvävsstrukturen med hjälp av en Foamroller. Detta är lågintensiva klasser som passar alla!

Mobility- rörlihetsträning samt ledmobilisering
 Yoga

BLUE
På våra blå klasser jobbar vi med att förbättra teknik för kroppens grundliga rörelsemönster; knäböj, utfall, gång & löpsteg, fällning i höftled, rotationer samt press och drag. Vi har även klasser som är inriktade på att förstärka hjärtats slagvolym. Där arbetar vi med konditionen genom olika övningar som utmanar kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.

Lower- Funktionell benträning
Upper- Funktionell överkroppsträning
FullBody- Funktionell helkroppsträning
Cardio- Konditionsträning
Running – Löpklass utomhus, passar alla.  Elitmotionär eller nybörjare. Alla träningspass inleds med uppvärmning bestående av jogg, dynamiska rörlighetsövningar, löpskolning (löpteknikträning) och koordinationslopp.
 SomaMove- Dynamisk atletisk helkroppsträning 
SomaMind -ger din kroppmöjlighet att slappna av som en enhet och nå en ny nivå av djup rörelse. Du sitter och ligger på matta och ytför övningarna. känslan är stilla, tillbakadragande och lugn.
Det passar alla oavsett var man ligger i sin rörlighet. Enkla meditationstekniker och andningstekniker
som passar oss i modern samtid, ger en efterlängtad och välbehövd stillhet

 

RED
En nivå av klass där vi utmanar kroppens styrke- och konditions kapacitet. Dessa klasser kan utföras av den som klarar av våra blå klasser med god teknik.

Core- Styrketräning för coren
Cardio- Högintensiv konditionsträning
Upper- Styrketräning för överkroppen
Lower- Styrketräning för benen
FullBody- Styrketräning för hela kroppen


På Upper, Lower och Fullbody Red tar vi endast emot de medlemmar som fått godkänt av sin Personliga Tränare på  de rörlighetstester som krävs för få delta på dessa klasser.
Då dessa klasser genomförs med tung belastning är det extra viktigt att teknik och rörlighet är optimal för att minimera skaderisken och optimera din prestation.

BLACK
En mycket tuff nivå av klass där höga krav sätts på styrka, uthållighet och explosivitet. Här väntar en utmaning som oftast innebär korta men extremt intensiva pass. Dessa klasser rekommenderas till den som klarar av alla andra klasser med mycket god teknik.

Cross- Varierande helkroppsträning för hela kroppens kapasitet

 

 

Höstensschema