LOGGA IN/BOKA
BLI MEDLEM
Klasser
Gröna klasser:
En energigivande, avstressande och återhämtande träningsform där vi arbetar med rörlighet och sätter rörlighetsgrunden för vad människokroppen ska kunna prestera.
Yinyoga
är ett suveränt komplement till andra dynamiska former av yoga och annan träning.
Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där man arbetar med sittande och liggande positioner.
Vi håller varje position under en längre tid, ca 3-10 minuter. I yinyogan är vår fysiska fokus på bindväv, leder, ligament, skelett och organ. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vi arbetar också aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.
Fördelar med yinyoga
- Stillar kropp och sinne
- Förbättrar balans och kraftöverföring
- Väldigt fint komplement till annan träning
- Mycket avslappnande och återhämtande
- Minskar stress och oro
- Bidrar till en större medveten närvaro
- Skapar mer elasticitet i bindväv.
- Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Yogaflow
Vår yogaflow är en dynamisk yogaform som ger smidighet, styrka och harmoni.
Med rörelse synkroniserad med andning och meditation öppnar vi upp oss mobiliserar kraft och energi.
YOGAFLOW TO YIN
– en skön yogaklass som startar i dynamisk rörelse och avslutas med avslappnande yin.
Blåa klasser:
På våra blå klasser jobbar vi med att förbättra teknik för kroppens sju grundliga rörelsemönster; knäböj, utfall, gång & löpsteg, fällning i höftled, rotationer samt press och drag. Vi har även pass för hjärtats funktion, där vi arbetar med konditionen genom olika övningar eller ren löpträning som utvecklar kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.
FULL BODY
- helkroppspass, med fokus på styrketräning och teknik.
CARDIO
– en konditionsklass med fokus på att utveckla kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.
SOMA MOVE®
- är en fantastisk helkroppsträning för en naturligt vältränad kropp. Vi blandar in träningsbara aspekter som styrka, rörlighet, balans, kraft, koordination
Designad för att utföras av nästan vem som helst. Skön att göra och lätt att utveckla.
Du kommer att röra dig genom ett konstant flöde av väl valda rörelser och hög förankrad närvaro. Vi stäcker många bindvävstråk och rörelserna är starka samtidigt mjuka.
Ingenting annat än marken under dig och din kropps rörelser är i fokus. Ingen takt att följa.
MOVEMENT QUALITY
– öva på kvalitet, kapacitet och effektivitet genom styrka, kroppskontroll och rörlighet. På detta pass får du verkligen tid till att fokusera på detaljer och teknik.
3D - 3D MOVE
– rörelser i samtliga rörelseriktningar där vi jobbar med att skapa balans mellan styrka och rörlighet. Många övningar utförs i rotationer vilket gör oss starkare i vardagsaktiviteter som ofta utgör en skaderisk (exempelvis trädgårdsarbete eller när vi lyfter barn).
Röda klasser:
En nivå av klass där vi bygger upp styrka i kroppens stora muskelgrupper. Dessa klasser kan utföras av den som klarar av våra blå klasser med god teknik.
UPPER
-Styrketräning med fokus på överkropp
LOWER
– Styrketräning med fokus på ben och säte
FULL BODY (RED)
- Helkroppspass, där mer avancerade styrkeövningar tillämpas
Svarta klasser:
CROSS
-en mycket tuff klass där höga krav sätts på styrka, rörlighet, uthållighet och explosivitet. Dessa klasser rekommenderas till den som klarar av alla andra klasser med mycket god teknik och som gillar att svettas. Hör med din start-PT ifall du känner dig osäker på ifall Cross passar dig där du är just nu.
Varmt välkommen att kontakta oss för konsultation eller frågor.
reception@ucsp.se
Tel: 08 – 611 43 00
INTRESSERAD?
Är du intresserad av att börja träna med oss?
Fyll i dina uppgifter i vårt intresseformulär så återkommer vi till dig med mer information.