Klasser

Gröna klasser:

En energigivande, avstressande och återhämtande träningsform där vi arbetar med rörlighet och sätter rörlighetsgrunden för vad människokroppen ska kunna prestera.

Yinyoga

är ett suveränt komplement till andra dynamiska former av yoga och annan träning.
Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där man arbetar med sittande och liggande positioner.
Vi håller varje position under en längre tid, ca 3-10 minuter. I yinyogan är vår fysiska fokus på bindväv, leder, ligament, skelett och organ. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
vi arbetar också aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.

Fördelar med yinyoga
- Stillar kropp och sinne
- Förbättrar balans och kraftöverföring
- Väldigt fint komplement till annan träning
- Mycket avslappnande och återhämtande
- Minskar stress och oro
- Bidrar till en större medveten närvaro
- Skapar mer elasticitet i bindväv.
- Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Yogaflow

Vår yogaflow är en dynamisk yogaform som ger smidighet, styrka och harmoni.
Med andning, rörelse och meditation öppnar vi upp oss mobiliserar kraft och energi.

YOGAFLOW TO YIN

– en skön yogaklass som startar i dynamiskrörelse och avslutas med avslappnande yin.

Blåa klasser:

På våra blå klasser jobbar vi med att förbättra teknik för kroppens sju grundliga rörelsemönster; knäböj, utfall, gång & löpsteg, fällning i höftled, rotationer samt press och drag. Vi har även pass för hjärtats funktion, där vi arbetar med konditionen genom olika övningar eller ren löpträning som utvecklar kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.

FULL BODY

- Helkroppspass

CARDIO

– en konditionsklass med fokus på att utveckla kroppen och hjärtats cirkulationsförmåga.

SOMA MOVE®

- är en fantastisk helkroppsträning för en naturligt vältränad kropp. Vi blandar in träningsbara aspekter som styrka, rörlighet, balans, kraft, koordination
Designad för att utföras av nästan vem som helst. Skön att göra och lätt att utveckla.
Du kommer att röra dig genom ett konstant flöde av väl valda rörelser och hög förankrad närvaro. Vi stäcker många bindvävstråk och rörelserna är starka samtidigt mjuka.
Ingenting annat än marken under dig och din kropps rörelser är i fokus. Ingen takt att följa.

MOVEMENT QUALITY

– öva på kvalitet, kapacitet och effektivitet genom styrka, kroppskontroll och rörlighet.

3D - 3D MOVE

– Rörelser i samtliga rörelseriktningar, skapar balans, styrka, kraft och rörlighet.

KB / TRX

- en klass där vi varvar Kettlebells och TRX och inkluderar hela kroppen.

 

Röda klasser:

En nivå av klass där vi bygger upp styrka i kroppens stora muskelgrupper. Dessa klasser kan utföras av den som klarar av våra blå klasser med god teknik.

LOWER

– Fokus på ben och säte

FULL BODY

- helkroppspass

Svarta klasser:

En mycket tuff nivå av klasser där höga krav sätts på styrka, uthållighet och explosivitet. Dessa klasser rekommenderas till den som klarar av alla andra klasser med mycket god teknik och kan ta sig an den utmaning som ges vid varje klass.

CROSS

Avbokning skall ske senast 2 timmar innan klassen starta. Senast 12 timmar innan morgonklass.

Här hittar du våra personliga tränare

Varmt välkommen att kontakta oss för konsultation eller frågor.

reception@ucsp.se

Tel: 08 – 611 43 00

INTRESSERAD?

Är du intresserad av att börja träna med oss?

Fyll i dina uppgifter i vårt intresseformulär så återkommer vi till dig med mer information.