Klasser

Gröna klasser:

En energigivande, avstressande och återhämtande träningsform där vi arbetar med rörlighet och sätter rörlighetsgrunden för vad människokroppen ska kunna prestera.

Yinyoga

är ett suveränt komplement till andra dynamiska former av yoga och annan träning.
Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där man arbetar med sittande och liggande positioner.
Vi håller varje position under en längre tid, ca 3-10 minuter. I yinyogan är vår fysiska fokus på bindväv, leder, ligament, skelett och organ. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vi arbetar också aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.

Fördelar med yinyoga
- Stillar kropp och sinne
- Förbättrar balans och kraftöverföring
- Väldigt fint komplement till annan träning
- Mycket avslappnande och återhämtande
- Minskar stress och oro
- Bidrar till en större medveten närvaro
- Skapar mer elasticitet i bindväv.
- Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Yogaflow

Vår yogaflow är en dynamisk yogaform som ger smidighet, styrka och harmoni.
Med rörelse synkroniserad med andning och meditation öppnar vi upp oss mobiliserar kraft och energi.

YOGAFLOW TO YIN

– en skön yogaklass som startar i dynamisk rörelse och avslutas med avslappnande yin.

Blåa klasser:

På våra blå klasser jobbar vi med att förbättra teknik för kroppens sju grundliga rörelsemönster; knäböj, utfall, gång & löpsteg, fällning i höftled, rotationer samt press och drag. Vi har även pass för hjärtats funktion, där vi arbetar med konditionen genom olika övningar eller ren löpträning som utvecklar kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.

FULL BODY

- helkroppspass, med fokus på styrketräning och teknik.

CARDIO

– en konditionsklass med fokus på att utveckla kroppens och hjärtats cirkulationsförmåga.

MOVEMENT QUALITY

– öva på kvalitet, kapacitet och effektivitet genom styrka, kroppskontroll och rörlighet. På detta pass får du verkligen tid till att fokusera på detaljer och teknik.

BREATHWORK

Breathwork är ett otroligt kraftfullt sätt som påverkar oss fysiskt, emotionellt och mentalt. Genom olika tekniker kan vi stärka kopplingen mellan kropp och sinne. Vår andning påverkar alla funktioner i kroppen – från stressnivåer och energinivå till fokus och återhämtning.

Fysiska fördelar

Förbättrar syreflödet

Ökar Co2 tolerans

Minskar stress

Förbättrar immunförsvar

Mentalt:

öka mental skärpa

Främja emotionell balans

Förbättra fokus

minska ångest

Röda klasser:

En nivå av klass där vi tränar hjärtats kapacitet, hög intensitet med inslag av styrketräning. Dessa klasser kan utföras av den som klarar av våra blå klasser med god teknik.

POWER

- Tuff klass med blandad styrka och kondition.

Svarta klasser:

CROSS

-en mycket tuff klass där höga krav sätts på styrka, rörlighet, uthållighet och explosivitet. Dessa klasser rekommenderas till den som klarar av alla andra klasser med mycket god teknik och som gillar att svettas. Hör med din start-PT ifall du känner dig osäker på ifall Cross passar dig där du är just nu.

Avbokning skall ske senast 4 timmar innan klassen starta. Senast 12 timmar innan morgonklass.

Här hittar du våra personliga tränare

Varmt välkommen att kontakta oss för konsultation eller frågor.

reception@ucsp.se

INTRESSERAD?

Är du intresserad av att börja träna med oss?

Fyll i dina uppgifter i vårt intresseformulär så återkommer vi till dig med mer information.