Välkommen till UCSP – där träningen är rolig och reglerna är snälla!
Svettas, glittra & gläns – men glöm inte att ha kul!
Hos oss på UCSP startar vi alltid med en screening och målformulering.
Ett rent gym är ett friskt gym.
Ge gärna redskapen med en snabb med omtänksam putsning innan du går vidare. Nästa person (och hanteln) kommer tacka dig!
Vikterna gillar att komma hem.
Efter passet hjälp kettlebells och hantlar tillbaka på ställningen. De precis som vi mår bra av lite återhämtande vila!
Håll ett öga öppet och sprid pepp!
Ser du någon ge järnet? Släng in ett peppande ord, en klapp på axeln eller ett nickande ”jag ser dig”. Vi lyfter varandra och bygger gemensamt vår träningskultur.
Fira dina milstolpar hos oss.
Nytt PB? Svettig utmaning klarad? Eller vågade du dig in på en breatwork-klass? Klappa dig själv på axeln – du är grym!
Visst blir det varmt – men låt tröjan få hänga med hela passet.
Topplöst sparar vi till beachen. Här tränar vi med stil och tröjan eller toppen på.
I vår mind-sal är det stillhet som gäller.
Här smyger vi in i tid och stannar hela passet – inte för att vara petig, utan för att visa respekt för varandras fokus, närvaro och lugn.
Vi tränar smart – inte bara hårt!
Vi älskar att du tar i, men tänk på säkerheten. Kolla så vikterna sitter, be om en spotter om du maxar, och lämna ego-träningen vid dörren. Inget pass är värt en skada – starkast är vi när vi håller hela vägen.
After workout
Ta en skön dusch och koppla av ett par minuter, vi bjuder på duschkräm, schampo och balsam i ljuvlig doft. När du är klar, ta gärna en sväng med skrapan och droppa handduken i tvättkorgen. Behöver du fylla på med extra energi, spana in våra populära smoothies.
Låt mobilen pausa
Precis som du behöver återhämtning, mår även mobilen bra av lite återhämtning. Under våra klasser föreslår vi att kompisen pausar i skåpet, det gäller alla pass men i synnerhet under yogan – för att du ska kunna landa helt i andetagen och i stunden. Namasté!
Tack!
Tack för att du hjälper till att skapa en schysst, ren och peppig träningsmiljö. Vi är så glada att ha dig här!